不少女性总被气血差困扰，脸色蜡黄、手脚冰凉，连精神头都提不起来。其实想改善这问题不难，关键在日常饮食。有4 样食物堪称女人 “命根子”，每周吃两次，有助于补气血、稳状态，让你由内而外透着好气色，到底是哪几样？接着往下看。
一、【菌菇枸杞鸽子汤】
鸽子肉滋补，搭配菌菇补营养，枸杞益精血，常喝能改善气血不足，缓解手脚冰凉，让气色更红润。
食材：鸽子（去头、尾、指甲）、菌汤包（温水泡洗净）、红枣、葱、姜。
做法：
1.鸽子洗净剁块，加盐和姜片泡水十分钟；
2.放入砂锅，加菌汤包、红枣、姜、蒜、葱，一次性加足清水；
3.盖盖小火炖 1 小时，加盐调味，最后放葱花、枸杞即可。
二、【当归黄芪蒸肉汤】
当归活血补血，黄芪补气，与肉同蒸，能补足气血，改善面色蜡黄，增强体力，适合气血两虚人群。
食材：瘦肉、黄芪、当归、红参。
做法：
1.瘦肉切片；黄芪、当归、红参洗净浸泡半小时；
2.将浸泡的水和食材、瘦肉一起放入碗中，上锅蒸 40 分钟即可。
三、【桂圆鸡蛋红枣红糖水】
桂圆、红枣补气血，鸡蛋补营养，红糖暖身，喝了可缓解气血差导致的乏力，让精神状态变好。
食材：鸡蛋、红枣、桂圆、红糖、枸杞 。
做法：
1. 先将红枣去核，和桂圆一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 分钟 。
2. 关火，把鸡蛋打入碗中，缓慢倒入锅中，盖上盖子焖一会儿，待鸡蛋成型后，重新开小火煮熟，这样能做出完整的荷包蛋 。
3. 鸡蛋煮熟后，加入红糖，搅拌至红糖完全融化 。
4. 最后放入枸杞，稍煮片刻即可关火，盛出享用。
四、【百合莲子红豆粥】
红豆补气血，百合、莲子安神，煮成粥易吸收，能改善气血不足，还能调理因气血差引发的失眠。
食材：红豆、莲子、百合、冰糖（可根据个人口味添加） 、大米（也可以选择不加）。
做法：
1.将红豆提前浸泡 3 - 4 小时，方便煮烂；莲子、百合清洗干净，浸泡 1 小时 。
2. 把泡好的红豆、莲子、百合放入锅中，加入适量清水 。
3. 大火煮开后转小火慢炖，期间适时搅拌防止粘锅。
4. 煮至红豆软烂，若喜欢甜口，可加入适量冰糖，搅拌至融化 。
5.如果加了大米，需注意观察粥的浓稠度，煮至合适的黏稠状态即可享用。
结语：
以上这4 样补气血 食物，做法简单还易搭配，每周安排两次吃进肚，气血慢慢补起来，状态自然越来越稳。不过要注意，饮食调理需长期坚持，搭配规律作息，效果会更好。快把它们加入你的食谱，养出健康好状态吧！
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